虐待：虐人和自虐，伤和受伤，肉体暗夜中的光芒，疼痛的清醒，激烈的感觉。

虐你所爱，其实也是种自虐，细腻地享受极度的心痛。

束缚：铁链，拷问，捆绑，人生来就有极限，无法跨越界限，无法改变，只有遵循。

疯狂乱舞挣扎着的棍身，逃不脱甩不开，它的宿命，碎裂，崩断，到死也没有真正的自由。

无常：外人摸不透它的脾气，它的变幻，它是最孤独的武器，伴随着最孤独的武者，

孤独衍生着愤懑，既然不被理解，既然始终被嘲弄，那么就在某个时刻一起爆发出来吧！

暴烈：脾气秉性不暴烈的人，不可能把双节棍发挥到极致！因为双节棍的脾气就是暴烈无常的！

一个灵魂与武器不共鸣的人，怎么可能与它合一？！

温柔：链是那么柔软，给你舒适恬静的感觉，安抚你狂躁的心。而一旦爆发，却可以将温柔化为

最暴烈的杀伤力，这就是温柔所蕴含的恐怖了，恨不得一起毁灭！

毁灭：粉碎性的骨折，歇斯底里地抽击，冲撞，震荡，为了毁灭的悲伤壮美！

作为武器，它早已经注定了在你手中，为你而战斗，为你而毁灭！

只要你愿意利用它，它对你只有感激和献身，没有怨恨，而且不求回报！

暗杀：阴柔如毒蛇的棍链，绞杀敌人的咽喉气管动脉颈椎，

世道是阴险的，黑白颠倒的，无所谓对错，如果世间真的有公道，那么一起等待最终的审判吧！

但是，现在，谁能活得长久一点点，凭的可是谁有更完美的杀戮本能！

愤怒：虎猛龙威呼啸生风的棍身，极度的愤怒，让人忘却对死亡的本能恐惧，

青黑色炽热的火焰在胸膛烧灼，扭曲着一切，焚烧着混沌！

悲伤：低垂的软链，是疲惫，是恬静，是哭泣，是倾听，是诉说……

战后的喘息，与血液近似的铁腥味道……

哀鸣：清脆的心碎的声音，血落无声，骨骼碎裂的交响，美声衬托出的暴力画面，摇滚配合着的宣泄。

怨恨：欲望得不到满足，占有欲，权利欲，物欲，情欲……

不断失望，绝望，理想就是用来破灭的，让棍身毒牙般咬噬撕裂懦弱，虚伪，无耻，庸碌，卑鄙，龌龊的人们吧！

宁静：如果，你用它保护了自己所爱的人，重要的人，在一次次混战中全身而退，清新的微风吹拂

汗与血带来的沁凉，天很蓝，云很淡，风很轻……

暴力美：你可以保持中庸，也可以让棍身加上刀锋，阴柔，凶狠，再加上锋利的毒辣！

棍刀合一，棍暴烈，刀尖锐，棍虎啸，刀龙吟，棍刚猛，刀爽快，棍碎裂，刀斩切。

棍，血崩溅炸裂，刀，血挥洒飘逸，不同的美妙画面，暴力也是如此多娇！

纯洁的血腥

幽雅的暴力

可爱的残忍

 禅意人生__色空观

 

蝴蝶飞过 的 禅意人生__色空观

作者 台湾漫画家蔡志忠先生                           当今世界的人们，只有极少数人是得到生命的最高真理的觉悟者，我们称他为“佛”！他们所生活的世界我们姑且称之为“彼岸”。而剩下的大多数错看生命实相，活在颠倒梦想世界里的众生，他 们所处的世界我们姑且称之为“此岸”！       活在此岸中的平凡人们，他们有主观上的“我”……他们处在任何时空都像一根针掉进了一桶水里，永远保持着自我，不肯溶入时空的水里……     有了我就有与时空对比的出来的好、坏、贵、贱……有了我，就有了外在世界。他透过他自己的辨识工具：眼、耳、鼻、舌、身、意，接受到了外面世界所传回来的信息：色、声、香、味、触、法……于是，这些资料进入了他的内心世界里。信息传入人的大脑后先存入资料中心，并进行比较，所以，想是心之相。用原本存有的资料与新信息相比较，并加上自己一直在改变的感情标准进行分析、推理、决策，最后发出行为的指令。所以，行就是三思和思后的结果。而这些内心所产生的反应与行为作用也因而造成了结果。所以，如果没让口和身行动，也会存入想的部分，变成意识形态。这个会因外在而起变化的内心世界就叫做——受、想、行、识。而内心世界以外的所有外在世界（包括自己的肉身）就叫做——色。      外面世界的色与内心世界的受、想、行、识合称为——五蕴。众生处有我有对象的相对世界里，于是就有了大小、高低、美丑、顺逆等的分别心。他们处在这种把自己独立起来与时、空对立的生活态度，我们称它为活在——色境。     佛说，因缘所生之法，究竟而无实体，日“空”！无诸相日空，不著世间如莲华，常善入于空寂行。      活在彼岸的觉悟者们，他们活在世界的态度是不一样的……他们活在任何空间，就无我地把自己溶入那个空间。他们活在任何时间，就无我地把自己溶入任何时间，随遇而安。他观花时，我即是花，我即是香；他听雨时，我即是雨，我即雨声；他生老病死时，我即是生，我即是老，我即是病，我即是死。我无我地消灭了自我，对于外在世界的一切变化，他都真诚地承认、面对、接受，并喜悦地仔细品尝任何一片时空……他生活在这个世界的态度，就像一粒盐溶入了一桶水里一样，盐溶入水，把自己化为亿万个分子……自己虽消失了，但每一部分的水都有了咸味……在时空的水桶里再也找不到自己，而与整个时空溶合为一。他像无量光一样布满整个空间；像无量寿一样布满整个时间；他这种生活态度的境界，我们称之为“空”！     色是被心造成的形相，如果世界是一片草原，每个人是一根小草，你自认为自己是一根小草，你就是活在此岸的“色境”。如果你自认为你即是草原本身，是草原的一部分，那么，你就是活在彼岸的“空境”。     如果世界是一片大海，每个人是一滴海水，你自认为自己是一滴海水，你就是活在此岸的“色境”。如果你自认为自己即是大海本身，是大海的一分子，那么你即是活在彼岸的“空境”。     这个此岸与彼岸其实是同一个时空，只是处于这时空中的人的心态不同，活着的境界便有所不同。对于寂寞，活在此岸的人会说：“好无聊！”活在彼岸的人会说：“好清净！”对于不和谐的声音，活在此岸的人会说：“好吵！”活在彼岸的人会说：“好听！”     因此，佛说：色不异空，空不异色。色即是空，空即是色。     做为一个人，处在任何的时间、空间中，都要像一粒盐溶入一桶水里一样，一粒盐刚掉入一桶水里时，有我有水，当它溶入水之后，便无我无水，消失了自己，无我地把自己溶入了时空的每一部分。把自己溶入一桶水，你就拥有了整桶水，把自己溶入所处的时空中，你就拥有了整片时空。     大多数人都总量背负着沉重的过去，期盼着将来，却没有活在现在。要做一个溶入当下的人啊！别当一个背负过去与企盼着未来的奴隶啊！要像一艘随时空而流的船，水流到哪里，船就流到那里；船流到哪里，人就到了那里；人到哪里，心就到那里。

 

312413.good 的 形形色色的骗局(保护自己一定要看的)
买面包上当了
商店服务员给我推荐一种"阿尔卑斯乳酪面包"，原价28元，降价为19元。
我就试着买了一个阿尔卑斯乳酪面包，结果发现所含乳酪极少，
味道与普通面包差不多，只不过体积较大一些罢了。
真是上当，看来不能完全相信促销，昂贵的商品未必就好。
这样的商店我以后肯定不会再去光顾了。
(1）建行一同志转送: 今天经过一栋大楼门口，
门口有一提款机。有一个老伯，
一直看著我走过他身边，突然叫住我。
他说他不识字，拿一张提款卡要我帮他在大楼门口的自动提款机取钱。
我回答我无法帮你取，叫警卫帮你。
结果，他就回答我说不用了,继续找其他路人帮他取钱。
朋友们要记住---取款机可是有摄影机耶。
万一他说我抢劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷来的，
帮他领钱会在提款机留下影像，绝对会让你百口莫辩！
我会警惕! 是因为已有同事上当，目前仍官司缠身。
显然这是诈骗集团在找替身了!
请力传出去~~~ 骗案真是层出不穷,
一不小心就会踏入陷阱,真是令人防不胜防！
提醒各位朋友在外多小心！
　　
　　（2）芍药居一业主，家中突然断电，
看到窗户外别人家里都有电，就出门查看自家电表箱，
打开门就被刀子顶着了——持刀入室抢劫伤人。家里突然断电，
不要贸然就开门查看，有猫眼的多观察一会门外动静，
没猫眼的也隔着门静听一段时间，没有异常响动再开门
　　
　　（3）各位女同胞们注意了！这是最新骗局
　　女同胞请注意 男同胞请叫自己的朋友注意
新出的情况，女性朋友要特别注意啦:
一位上班的小姐在下班回家的路上看到一个小孩子一直哭，
很可怜 ,然后就过去问那小朋友怎么了.
小朋友就跟那个小姐说:" 我迷路了,可以请你带我回家吗?"
然后拿一张纸条给她看, 说那是他家地址.然后她就笨笨的带小孩子去了.
一般人都有同情心,然后带到那个所谓小孩子的家里以后,
她一按铃，门铃像是有高压电,就失去知觉了.
醒来就被脱光光在一间空屋里,身边什么都没有了,
她甚至连犯人长啥样子都没看见.所以,现在人犯案都是利用同情心啊，
如果遇到类似这种的,千万别带他去,要带就带他到派出所去好了,
走丢的小孩放到派出所一定没错啦，请通知身边所有女性，
为了广大女士的安全，看完后麻烦给转发给所有人。
　　
　　（4）今天遇到讨饭新招，大家注意提防了～～
　　今天在家休息，有人按门铃，开门一看，是个50来岁的老妇女，
手里拿了2包喜糖，我还以为是邻居来分喜糖的，结果一开口，
听得出不是本地人，她说什么这2包糖给我们的，图个喜气，
要换一点钱给她，后面还说了一大堆不知道什么，我也没听清楚，
感觉就是不对，吓的马上关门，晕！这年头，还有这么讨钱的。
　　
　　（5）转发:大家注意了！到自动取款机取钱时一定要倍加小心！！！！！
　　昨晚在金海里的工行自动取款机取钱时，后面来了个老妇女，
问我能不能取钱，还说什么取款机有个键可能坏了，
旁边不知什么时候来了个小女孩，一直向我身边挤，我也没在意，
小孩子淘气嘛，可是过分的是她竟然把手朝出钞口放，准备拿我的钱了，
我感觉不对劲了，立即把她推到一边，等着把钱取出来。
之后我想了一下，她们俩给我设了个套：老妇女负责和我瞎聊，
吸引我的注意力，小女孩趁我不注意时抢走我的钱！
如果我不防备的话，钱说不定就被抢走了，这样的话，我就进套了：
（一则我立即去追小女孩，去追回我的钱，
可是谁又会相信一个小女孩能抢我一个大人的钱呢？
更可怕的是站在我后面的老妇女将会取光我卡中所有的钱，
因为我的卡还在取款机里面；二则我不立即去追小女孩，
等拿到卡再追，到那时小女孩就无影无踪了，钱也就没了啊：
（她们真的很"聪明"，很可耻的！！！)
　　
　　（6）我父母都退休在家。昨天上午，来一陌生中年人，
说自己摩托车油开没了，加油站太远，摩托车又太重推不动，
所以想问我父母要一个可乐瓶去买汽油，
刚开口就说实在不行就出2、3元买一个空瓶好了。
我母亲就拿了个空瓶给他，别说他还真从口袋里掏出钱来，
不过是几张百元大钞，还让我父母找钱。我母亲顿生警觉，说算了，
不过是一个空瓶而已。他非要把100元钱破开买下来，
只不过还是那张百元大钞。好在我母亲尚未龙钟，也不是那种爱贪小便宜的人.
　　女性朋友一定要认真看完，注意自我安全啊，现在万恶的社会。。。。
朋友发给我一篇报道,现转给各位看看 ,出门在外,千万小心,小心千万。。。
　　
　　（7）一对新婚夫妇到巴黎度蜜月。
在巴黎,妻子在一间时尚服装店试衣服 ,身为丈夫就在试衣间外等候。
但等候多时却不见妻子走出来 ,紧张的丈夫要求店员帮忙到里头查看 ,
却意外发现试衣间空无一人。丈夫以为妻子开玩笑作弄人 ,
要他紧张.于是回到酒店等她回来。
几小时后却不见妻子的踪影,才知事态严重。
丈夫赶忙报警 ,并到巴黎所有服装店和医院询问妻子下落。
三星期过去了，妻子犹如从人间蒸发,音讯全无,
伤心的丈夫只能收拾包袱回到老家 。由于无法从绝望中振作,
丈夫无心工作,一直独自生活 ,决定把自己放逐,流浪到各地方。
几年后 ,他心血来潮到巴厘岛，
在一破旧的屋子参观一畸形秀 ( freak show ) 。
他见到一脏生锈的铁笼里,有一女人四肢全无,身躯,包括脸部,犹如破布般残破 ,
充满疤痕。她在地上扭曲着 ,并发出有如野兽般的呻吟声。
突然间男人惊恐地发出尖叫声。他从那毫无人样的女人脸上见到,
他再熟悉不过,属于他新婚不久就告失踪的妻子脸上的红色胎记。
　　
　　（8）另一版本则发生在上海。
几年前一女通知公安她的表妹在上海市集购物时无故失踪,可是遍寻不着 ,
直到五年后一友人撞见这表妹在泰国曼谷街道上行乞。
恐怖的是她不知何故没了双手双脚,身子被铁链绑在灯柱旁。
　　
　　（9）最近有人告诉我，他的朋友在晚上听到门口有婴儿在哭，
不过当时已很晚了而且她认为这件事很奇怪，于是她打电话给警察。
警察告诉她∶ 「无论如何，绝对不要开门。」
这位女士表示那声音听起来象是婴儿爬到窗户附近哭，她担心婴儿会爬到街上，
被车子碾过。警察告诉她∶我们已派人前往，无论如何不能开门。
警方认为这是一个连续杀人犯，利用婴儿哭声的录音带，
诱使女性以为有人在外面遗弃婴儿，使她们出门察看。
虽然尚未证实此事，但是警方已接到许多女性打电话来说，
他们晚上独自在家时，听到门外有婴儿的哭声，请将这个消息传给其他人，
不要因为听到婴儿的哭声而开门。
　　
　　　　　　　　　　　　请严肃看待这贴子！有这么离谱！小心为妙!!!
　　
　　以前听说大活人现场失踪，后来被卖到马戏团、被卖器官什么的，
只当是天方夜谭。结果真的看到发生在真实中的恐怖故事。
　　
　　（10）事情是同事群发邮件告知的。她的朋友，简称小a吧，
上周和两个女孩子，简称小b和小c，去逛罗湖商业城。
罗湖商业城是深圳假货集散地，龙蛇混杂，紧靠深圳火车站和香港的罗湖口岸，
人流量非常大。话说小c内急，就去上卫生间，小a和小b在洗手间外面等。
等了很久很久，还是不见小c出来，两个人有点奇怪了。于是两个人进去催她。
谁知道进去一看，人影全无。两个人倒竖一口冷气，打手机也没人接。
一个大活人，难道就这么活不见人死不见尸的失踪了？于是赶紧报警。
警察来了，问清事情经过以后，说了一句令人无比毛骨悚然的话，
“你们有没有看见其他可疑的人进去？”，两个人再三回忆，没有。
因为不可能带着一个活生生的100多斤的人出来，而她们不注意。
这时候小a突然想起来，其间有个清洁工打扮的人推着一辆清洁小车进去、
接着又出来…… 警察告诉他们，这种事情已经不是第一次发生，
现在深圳警方初步怀疑一个犯罪团伙，有组织地在管理疏松的低档商业城，
利用人们，尤其是女性对清洁工没有防范意识的心理，
进行有组织地绑架、贩卖人体器官犯罪。
别忘了，罗湖商业城离香港和深圳火车站有多么地近。
现在已经几天过去了，那个可怜的小c姑娘，仍是活不见人死不见尸。
我的同事说，小a，也就是我同事的朋友，仍在等小c的消息。但是很可能，
也许如果幸运的话，活着的小c会被扔在哪个角落，只是失去了她的肾，
但是，更有可能的是，也许再过几天或者几个月、几年，
小c的头颅和躯体、四肢会在深圳的城乡结合部的垃圾堆被人发现。
如果看到这个发生在身边的活生生的恐怖事件，请转告身边的女性亲友，
一定小心防范清洁工打扮的人，因为他/她很可能会趁你不注意把你敲晕，
放进清洁车拉走，接下来等着你的是无比恐怖的活人分尸。

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║★★☆★★★╰╡☆我来灌水了ㄛ☆ 
║★ 灌水瓶 ★ ☆。*∵~。*∵~☆ 
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◥◤∴█████．◥◤∵小心别著凉了！



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‖幸　福‖　你『 
‖风　铃‖　的天 　 
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　　｜　　　　 福 
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货真价实的通篇符号呀~~~~~

为原作者一鞠躬~~~~~

剑舞狂龙 的 李连杰《War》的剧照欣赏！

 

龙迷 的 [原创]双截棍的训练过程

    虽然练的棍，身心的锻练不可忽视，需要的是臂力、腕力及整体的协调性、身心的默契。心到、手到、眼到，手握棍要稳、准、快。

    练棍的速度看上去不用费多大的气力，这种观点是完全错误的，没有力度就没有速度，就像开车一样，加大马力提升速度，力度的练习就要刻苦锻练自己的身体，身体的钢性和柔韧性完美的结合最好不过了；只练速度是不够的，那需要耐力，练习耐力的方法其实很简单，只要有耐心烦儿，在练的时候不要偷懒，就像长跑一样，持之以恒方能到达终点；气力和耐力有了，速度自然就会提高了，那就要在根基上寻找技巧，动作的连贯性，要灵活多变。这需要冷静下来去找感觉，就像作家写书一样也需要灵感；最后提到技巧是因为我认为这和做事做人一样，熟能生巧，没有什么本事就耍什么技巧茶花样，弄不好反倒弄巧成拙了。

    乍练者有老多总是沉迷于哪种动作，这不太好。要多观察，多思考，通过丰富的想象力和模仿，重要的是千万不要盲目，弄不好伤了自己，盲目总是要吃亏的嘛!练双截棍乍练最需要的是胆量，不要不敢做，也不要什么也没有想好就乱打，当然受伤是难免的。宜记，在一个动作想要做但又犹豫做的时候是最能潜伏危险性的，也可以说成一心不可二用。

    这里只提到练的过程，至于技能动作最好的就是大家自己的悟性.多多请教，多多练习。

沈公子 的 不笑不给钱，80岁以下慎入

 姜是老的辣，酒是陈的香，短信还是以前的经典，大家一起来分享！！！                                                             

      首长：同志们好！  士兵：首长好！！  首长拍一士兵胸脯说：瞧，这肌肉练得多好啊！  士兵：报告首长，我是女兵！！！

       我谨代表党中央，国务院，全国人大，中央军委，国务院港澳台办公室想你提出最严重的抗议：你昨晚尿床后留下的地图上为什么没有台湾？？？

       一天麻雀遇见一只乌鸦。麻雀问：你是啥子鸟哦？ 乌鸦说：老子是凤凰。麻雀说：哪有你龟儿子这么黑的凤凰喔！！乌鸦说：你懂个串串，老子是烧锅炉的凤凰！！！

       有一只温柔的小猪，摇着尾巴唱着歌，慢悠悠走到你面前。用非常崇拜的目光看着你，你知道它唱的什么歌吗？它唱的是：长大后，我就成了你……！！！！

       泼水节这天，大家泼水以示祝福，忽闻一人怒道：操，谁拿水泼我，众人皆劝。只听此人又道：TMD，谁拿开水泼我！！

       你以后得注意点自己的形象了，已经不是小孩了，别老跟以前似的。昨晚又有人看见你端着酒杯追着一头猪，嘴里还大叫：是不是兄弟？是兄弟干了！！

       来俺村工作吧  俺村条件不赖 ：  穿衣基本靠纺  吃饭基本靠党   致富基本靠抢  娶妻基本靠想 ； 交通基本靠走  通信基本靠吼  治安基本靠狗  取暖基本靠抖 。怎么样，你来吗？？

        听说你早上倒垃圾不慎掉进垃圾坑怎么爬也爬不起来，正好来个捡破烂的老太太伸手把你拉起来说：城里人真浪费，不就是长得丑了点嘛！也不能扔了呀！！！

        树上停着两只鸟，一人用枪打下来一只，发现那鸟竟然连一根毛都没有，正纳闷，另一只飞过来骂道：MD，老子刚把它脱光，你就把它给干下来了！！

        产房里一小孩出生后哈哈大笑，接生护士都非常奇怪，围拢观察发现小孩拳头紧握，掰开后发现是一粒避孕药，只听小孩说：TMD，想干掉我，没门儿！！

        一个女兵女扮男装，在一次战斗中突来月经血流两腿，连长问到：哪里受伤。女兵回答：没事，没事！ 连长强行扒下裤子，大吼一声：球都炸飞了，还说没事！！

        蚂蚁和大象结婚了，可没几天大象就死了，蚂蚁非常伤心，一边哭一边骂道：亲爱的，你怎么走在我前面了，我他妈这辈子不用干别的，就埋你了！！

        餐厅有只鹦鹉，推它左脚会说：亲爱的。推它右脚会说：我爱你。有人想两只脚一起推，以为它会说：亲爱的我爱你！！岂料它竟说：操你妈，想摔死我啊！！

        那天站在阳台上，你享受细雨的朦胧，想到坎坷的人生，你的脸湿了，一种酸苦咸辣的味道，是雨水还是泪水？你抬头仰望天空，哇靠！谁家的拖把！！

        一群精子希望早日变成人，忽然有可动静，精子们疯了一样往外跑，快到出口了，一只有经验的老精子说：兄弟们快撤，我们上当了，这狗日的在手淫！！

shyvon 的 男人要明白的22个道理(CCTV)

1、男人是社会的主体，不管你信或不信。所以男人应该有种责任感。

　　2、25岁之前，请记得，爱情通常是假的，或者不是你所想象的那样纯洁和永远。如果你过了25岁，那么你应该懂得这个道理。

　　3、吃饭7成饱最舒服。对待女友最多也请你保持在7成。

　　4、30岁之前请爱惜自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁,你自然也会懂得这个道理。

　　5、事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能算是昙花一现。
6、不要轻易接受追求你的女孩。女追男隔层纱，如果你很容易就陷进去，你会发现你会错过很多东西，失去很多东西。

　　7、请你相信，能用钱解决的问题，都不是问题。如果你认为钱索王道，有钱有女人，没钱没女人，那么，女人不是问题。

　　8、请永远积极向上。每个男人都有他可爱的地方，但是不可爱的地方只有：不积极面对生活。

　　9、不要连续2次让同一个女人受到伤害。好马不吃回头草是有道理的。如果认真考虑过该分手，那么请不要做任何舍不得的行动。

　　10、如果你和你前女友能做朋友，那么你要问自己：为什么？如果分手后还是朋友，那么只有2个可能：你们当初都只是玩玩而已，没付出彼此最真的感情；或者：必定有个人是在默默的付出无怨无悔！

　　11、永远不要太相信女人在恋爱时的甜言蜜语。都说女人爱听甜言蜜语，其实，男人更喜欢。

　12、请不要为自己的相貌或者身高过分担心和自卑。人是动物，但是区别于动物，先天条件并不是阻挡你好好生活的借口；人的心灵远胜于相貌，请相信这一点。如果有人以相貌取人，那么你也没必要太在意。因为他从某种意义来讲，只是只动物，你会跟动物怄气吗？

　　13、失恋时，只有2种可能，要么你爱她她不爱你，或者相反。那么，当你爱的人不再爱你，或者从来没爱过你时，你没有遗憾，因为你失去的只是一个不爱你的人。

　　14、请不要欺骗善良的女孩：这个世界上善良的女孩太少。

　　15、不能偏激的认为金钱万能，至少，金钱治不好艾滋病。

　　16、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

　　17、受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。

　　18、爱情永远不可能是天平。你想在爱情里幸福就要舍得伤心。

　　19、如果你喜欢一个她认为别人应该对她好的MM，请尽早放弃。没有人是应该对一个人好的。如果她不明白这个道理，也就是她根本不懂得珍惜。
20、不要因为寂寞而“找”GF，寂寞的男人请要学会品味寂寞。请记住：即使寂寞，远方黑暗的夜空下，一定有人和你一样，寂寞的人不同，仰望的星空却是唯一。
　　21、任何事没有永远，也别问怎样才能永远。生活有很多无奈，请尽量充实自己，充实生活，请善待生活……

　　End、男人有很多无奈，生活很累，但是因为生活才有意义。当你以为你一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。

健身健美之快乐行路人 的 健身健美之 饮食小习惯 带来大健康

        

    进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯.。 不过,8月9日美国MSN网站上的一篇文章却告诉我们，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。

1，  把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再加咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和 30%的钙。

2，  复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有神益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

3，  每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。研究表示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

4，  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，尤其在吃烤肉这样不这么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

5，  吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

6，  有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7，  下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推拖了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶，水果，饼干都是不错的选择。

8，  橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜，仔细品尝其实并不差。

9，  每天定个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

10，买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一 筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子，乌梅这类黑色的水果准没错。

11,   用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里 用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

12，把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

13，有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜，胡萝卜中含有大量的B—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证菜里有油，让它们到肠胃里会合。

14，晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐，午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清谈，也不要试图在晚上补偿自己。

15，睡前吃些高纤维食品。专家说；“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

跆拳道 的 神奇图片展演

神奇图片展演[64p]

1、请用眼睛长时间凝视图中间竖排的四个小黑点大约１５－３０秒，然后闭上眼睛，一直闭着，你会看见一个光圈，在这个光圈里……你见到了谁？

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2、你用眼看着这个中间的黑点.然后前后移动你的头!!绝对不是动画

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3、年华倒转

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4、在镜子前，你看到的是美女还是骷髅？

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5、你看见四张脸吗？

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6、难道你看不到两个互相拥吻的情侣吗？

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7、这幅画里面你看到多少个人或多少张脸呢？

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8、你看见婴儿了么？（还看到什么呢？）

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9、是魔术吗

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10、一个吹萨克斯风的人。你还看见一张女人的脸吗？

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11、哪个人最高？其实他们一样高

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12、看清楚，下面的直线会相交吗？（3秒后会有答案）

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13、线段AB长还是BC长？量量看

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14、这两条竖线哪一条长？实际上一样长

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15、这两条线是弯曲的吗？它们实际上是平行的

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16、两个位于中心的圆哪个大？其实一样大！

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17、图中的圆确实是一个正圆形

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18、这两个黑色的长方形哪个高？

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19、这个菱形的边是直的

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20、你看见了一个旋涡吗？其实它们是一个个同心圆

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21、数数看有几个黑点？

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22、双眼注视着中间的圆圈，头快速地不停地上下左右晃动，你会看到......

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23、平行线：不敢相信图中的横线是平行的，不过它就是平行的……

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24、眼花了吗？

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25、怎么少了一块？

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26、64＝65？

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27、你看见六个杯子吗？还是看见六对不同态度的脸？

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28、你看见一堆黑色的东西吗？你看见了一个英文？

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29、一见头晕晕？看来这贴还含有酒精成分

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30、我好喜欢你？

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31、不可思议的模型：你不相信火星木匠来过地球？看看这幅图吧，这是唯一的证据

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]32、骗人的圆圈：用鼠标拖动一下滑条，灵异现象发生了……

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33、无中生有的点：更多的点一同出现

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34、又是无中生有的点：难道这些点是徘徊在横纵间的灵魂？

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35、雨后彩虹：前后伸伸头，左右挪挪头，天哪！好美的彩虹！

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36、波涛荡漾：　前后伸伸头，左右挪挪头，天哪！水波动起来！

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37、色彩的迷惑：前后伸伸头，左右挪挪头，天哪！图在动！

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38、这么多蚂蚁怎么装上画面的？

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39、眼光注视哪一块，哪一块就会停止

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40、万花筒：图动还是心动？

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41、一定要聚精会神地盯着中央的十字看，你会发现，周围紫色的圆点渐渐淡下来，甚至消失。最后只剩下一个绿色的圆点在那里转？

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42、柱子是圆的还是方的？

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43、那个女人是真实的还是拼图里的？

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44、狮子在哪里？

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45、十二个人还是十三个人？

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46、奇妙的高空作业

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47、其实线是直的

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48、螺旋？同心圆？

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49、黄色的小圆

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50、盯住中间的色团，它回慢慢消失

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51、眼光注视哪一块，哪一块就会停止

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52、

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53、

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54、

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55、看清楚了吗，画中有何内情？没错，鸽子组成的“love”隐藏其中。

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56、能否看出雪山上神秘的大灰狼头像？是大自然的鬼斧神工产生如此令人惊叹的图象，还是数码科技的杰作呢……

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57、裸体女子，看起来像不像呢？

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58、这个没什么特别吗？不不不，注意图片右上方的树木……

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59、你看到很多鹰的头像？没错，是很多。那么，你看到中间骑马的印第安人了吗？

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60、图中棕色的马为何要回头看呢？原来他发现周围有很多老人在朝他微笑。你看到了吗？

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61、熊终于已经走远了！松口气先。且住！仔细看看左边林中还藏着什么？天呐，还有一只大熊正“熊”视眈腕的看着我们！

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62、奔驰的俊马中有一只血红色的鹰，这需要你认真瞧瞧……

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63、我能一眼看出图中的树下有一男一女两个头像！呵呵，没错。再仔细看看这些树支是如何组成这幅奇特的图片的吧。

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64、神奇图片[按ctri+a]

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引用

自在懂心 的 你不必追求优秀 但你可以做到良好

 

你不必追求优秀 但你可以做到良好

有一位同事美丽而又文静，说话语速总是慢慢的，音量总是小小的，但很能说到人的心底里去，你不知自己是什么时候被她看穿的。

她的业绩说不上骄人，但也无可挑剔；她嫁了相爱的普通人，日子过得波澜不惊；她不要求孩子学这学那，双休日一家三口就去游玩；她每天都要午睡，每天都做健美操，生活很有规律；她从不嫉妒荣誉加身的同事也从不鄙薄偶犯错误的同事，只对势利小人冷眼旁观，却也不恼，她觉得他们不会有好的心态与好的结局。

她心明如镜绝顶聪明，与周围一些拚尽全力却活得七上八下不尽如意的人相比，我总觉得她的人生本来还可以更为出彩，而她没有去做。

有一个非常难得的机会我们两两相对，她说起她父亲的一句话奠定了她的人生，读初中时她体质非常弱，任何体育活动都没法参加，学习又非常争胜好强，偶尔有一门功课得不到第一就会难过就会自责。父亲说：「以你的条件，你不必追求优秀，但你可以做到良好。」!

她很听父亲的话，比较轻松地将每门功课都保持了良好，同时她的体质也恢复到了良好的状态，高中毕业她给自己的定位是考上一所普通大学，压力不重反而发挥良好，她轻松地考上了重点大学，毕业时她选择了中等城市的专业对口单位，她只求离父母近些，可以相互照料。

她娓娓地讲述着这些，就如她不急不躁地构筑她的良好人生。良好人生肯定不被小说家与剧作家看好，因为良好人生不能构成他们的创作素材， 他们更感兴趣的是──事业有成而家庭破碎,金璧辉煌的阴影里藏匿着堕落，幸福来临却紧随着死神。有一项优秀就总有一项不及格。

生活何尝不是同样地乖戾，倘若某个人的某个单项特别地优秀，他人生的另一重要项目，缺憾往往也特别地大。或者是，正因无可弥补的缺憾，才发愤地去追求优秀。所以良好人生的境界实在已经至高。

当一个人的事业、爱情、品行、心境乃至体格都能达到良好时，谁说那人生不够优秀 ？

米兰昆德拉有一本书叫「生活在他方」，我对这五个字有很好的联想， 我们的生活总是在远方，都在想：如果明天我有钱，我就可以……。但是如果你现在赚少钱不快乐，就算你有再多的钱，我保证你也不会快乐。

如果你一个人的时候不会自得其乐，即使嫁了人，娶了老婆，别人跟你一起一样不快乐。如果现在不懂得享受生活，未来也不会享受生活。

有人问什么叫做自由？所谓的自由就是：「你想要拒绝一个人的约会，已经不需要任何理由，你有权利过自己要过的生活，有权力去自己要去的地方。 」

其实生活很简单。男人跟女人都很喜欢在自己的人生设一个 deadline。比如说：我 25 岁一定要结婚，26 岁一定生孩子，30 岁时一定要一男一女，31 岁的时候一定要有房子……所以很多决定就很草率。如果刚开始你找的那个人就不对，往后再怎么努力都不对有时候，我们常常会觉得婚结了，所有问题就没了，那如果结了婚还有问题，就赶快把小孩生一生，其实你的问题在这个阶段没解决，在下个阶段只会变大。

你对未来不用期待太多，期待太多……老实说挫折感会很深。不如看看你现在做什么事情，会让你觉得很自在，吸收到很多的东西，那个时候你才会觉得人生真的很充实。

另外──一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了。今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。

别花一辈子的时间去过生命，而不用一天的时间去享受生活

引用

尖峰 的 六个最糟糕的锻炼习惯

六个最糟糕的锻炼习惯

（摘自：金羊网）

　单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间——

 

    边看书边锻炼

 

    如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米•霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

 

    运动到大汗淋漓

 

    运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克•奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

 

    只骑固定脚踏车

 

    单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

 

    绕开举重练习

 

    女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

 

    饿着肚子做运动

 

    饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

 

    照猫画虎不求甚解

 

    去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。

引用

月狼 的 甄子丹的掌握武术的原则

 我今天在迅雷上看到了这段话就摘抄过来供大家参考下：

 

 甄子丹的掌握武术的五个原则：

      1、不管你是何种风格，请使你的基础尽善尽美。只有这样，你才能有机会更快地成为一名武术先锋。不论是武术还是拳击，只有不断的基础训练才是达到优秀的秘诀。

      2、培养你的身体竞技素质。这也许是现代大多数武术先锋存在的问题，不管何种风格的武术，良好的身体素质是支撑你完成长期艰苦训练的重要因素。

      3、在你的动作中强调“发劲”，顶尖的拳击手和东方的武术家一样采用发劲。可以由传统的中国武术开始学习这种重要的能量运用方式。

      4、努力向多样性发展，要适应不同的规则，要花数年的时间来形成你介于其他与你不同的武术风格的一种中性风格。

      5、兼习实战和富有观赏性的动作。与大多数人的观点相反，一名严肃的武术家在看起来动作奇异的同时也能达到优秀的战斗能力。切记，一名出色的拳击手动作看起来可以和武术家媲美。

           “如果我要给有潜力的武术家建议的话，那就是要完善自己的基础并探究任何尺度的实战。要专攻，但不能仅限于一种风格的全部技巧，这样你才会获得更多；还要尽力在各种特定条件下完成任何动作，不能依赖热身和宽衣，要在任何环境下均能行动。只有做到那一点，你的功夫才会比单纯的技术动作更有说服力——重要的是能够随机应变。”

引用

☆逍遥公子☆ 的 【李小龙生平简介】

李小龙，武术技击家，武功片电影表演家，截拳道的创始人。

原名：李振藩

英文名：Bruce Lee

乳名:细凤

绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。

藉贯: 中国广东顺德

生于：1940年11月27日 (星期三)  9:15pm

卒于：1973年 7月20日 (享年32岁)

生肖：龙

出生地:美国旧金山(三藩市积臣街医院)

近视:600度

身高:5尺7寸(1.71米)

体重:140磅

胸肌:41.5(扩胸前)44.25(扩胸后)